Видео дня
Разгрузка после Нового года: диетологи назвали основные правила
После многочисленных новогодних застолий диетологи советуют устроить организму несколько разгрузочных дней. Для этого необходимо запастись полезными и легкими продуктами, которые не только помогут вернуться в форму, но и окажут благотворное влияние на здоровье.
Об этом пишет Hronika.info.
Для разгрузочных дней подойдут такие сочетания продуктов:
- кефир+яблоки;
- гречневая каша+кефир;
- зеленый чай+цитрусовые фрукты;
- овсянка+ягоды;
- сырые овощи+оливковое масло;
- смузи+йогурт.
Читайте: Чревато серьезными проблемами: с чем нельзя смешивать алкоголь
Данными продуктами необходимо питаться в течение дня и обязательно пить по стакану воды раз в один-два часа. Чтобы ускорить процесс очищения кишечника, можете добавить к рациону питания отвар из шиповника, он обладает мочегонным свойством, поэтому лишние накопления в организме будут выводиться быстрее.
Кроме того, диетологи советуют несколько дней посидеть на щадящей диете, которая избавит вас от набранных за 31 декабря-1 января килограммов и здорово почистит кишечник.
Завтрак: овсяная каша с яблоком или ягодами, кофе без сахара.
Обед: салат "Метелка" из свежей свеклы, моркови, белокочанной капусты, петрушки и оливкового масла.
Ужин: отварное куриное филе с гарниром из вареной брокколи или цветной капусты.
Читайте: Забудьте про диеты: в сети показали кошмарные последствия резкого похудения
Вместе с тем, по мнению экспертов, самым лучшим способом очищения кишечника являются питьевые детокс-программы. Они заключаются в том, что на протяжении одного-трех дней человек должен пить только воду и свежеотжатые соки из фруктов, овощей, зелени и ягод. Но так как на Новый год в кишечник попало слишком много разных продуктов — для организма это стресс, как и резкий переход на очищение. Есть риск, что организм начнет задерживать в себе воду и питательные вещества, поэтому перед питьевыми днями нужно посидеть на разгрузочной диете, а потом плавно перейти на фреши.
Ранее "Обозреватель" писал о том, как остаться трезвым и не отравиться на новогодние праздники.
