Есть два пункта: раскрыт вред быстрого приема пищи

Люди, которые привыкли быстро есть, рискуют заработать серьезные проблемы с пищеварительным трактом, а также сильно поправиться. Поэтому для избежания таких неприятностей следует придерживаться 10 простых правил.

Об этом сообщает Lady Health.

Отмечается, что, принимая пищу наспех, человек не успевает ощутить чувство насыщения. Тщательно пережевывая еду, он наоборот помогает желудку качественнее ее переработать, а кишечнику усвоить все полезные вещества.

Существует даже несколько советов, как начать медленнее кушать.

Читайте: Всего 20 минут: назван неожиданный способ похудеть

1) Разделяйте приемы пищи на пять подходов. Питание должно быть частым и дробным.

Видео дня

2) Не садитесь за стол с диким чувством голода, чтобы не навредить себе.

3) Не читайте и не смотрите телевизор во время еды, ведь так объем употребляемой пищи увеличивается в разы.

4) Выбирайте небольшие ложки и вилки, а кусочки еды должны быть умеренно маленькие.

5) Не подстраивайтесь под соседа и не спешите, когда едите.

6) Хлеб старайтесь отламывать маленькими ломтиками или исключить его вовсе.

7) Не ставьте вокруг себя все блюда из холодильника — положите на тарелку всего по чуть-чуть.

Читайте: Как быстро похудеть: топ-5 советов

8) Перед едой советуют выпивать жидкости стакан. Так вы обманете свой желудок.

9) В состоянии огорчения и стресса не стоит принимать пищу, ведь вы съедите больше нормы.

10) Эксперты предупреждают, что алкоголь порождает чрезмерное чувство голода.

Ранее "Обозреватель" писал об основных правилах разгрузочной диеты после праздников.