Ученые рассказали, каким должен быть перекус

В течение дня большинству людей нужно делать несколько перекусов. Ученые сообщают, что такой прием пищи является для каждого индивидуальным, ведь нужно учитывать собственное телосложение.

Для примера взяли двух знаменитостей, которые имеют типичные фигуры. Например, Кардашьян и Бейонсе являются эндоморфами – женщины имеют пышные женственные формы, могут заниматься тяжелой атлетикой и силовыми видами спорта. Таким женщинам эксперты рекомендуют употреблять низкокалорийные продукты - овощи, фрукты, йогурт и цельнозерновые крекеры.

Представители эктоморфов (Виктория Бекхэм, Кэмерон Диас) могут без страха есть практически все что угодно. Эктоморфы имеют особенность быстрого метаболизма, поэтому остаются стройными и имеют низкий процент жира в организме. Таким людям рекомендуют включить в рацион калорийные блюда – каши, ореховое масло и так далее.

Видео дня

Худощавые женщины спортивного телосложения со средней комплекцией и развитыми мускулами (Дженнифер Энистон и Холли Берри) представляют собой тип мезоморфов. Они имеют довольно быстрый обмен веществ и низкое содержание жира. Им советуют употреблять больше белка - йогурт, крекеры из цельного зерна с тунцом, яйца вкрутую и салат или протеиновый коктейль.