Яичная диета поможет похудеть на 10 килограмм за месяц

Куринные яйца широко используются в различных диетах и системах питания благодаря своей эффективности. Однако представленная 4-х недельная диета является достаточно серьезным испытанием. За это длительное время организм будет вынужден перестроить свой метаболизм и начать тратить энергетический запас для переработки большого количества полученных белков.

Представляем вашему вниманию один из вариантов меню яичной диеты.

Первая неделя

Ежедневно на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута и два в крутую сваренных яйца.

• 1 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин мясо кроме баранины.

• 2 день - обед - курица без кожи лучше белое мясо, а на ужин – два вареных яйца и овощной салат и 1 апельсин или грейпфрут.

• 3 день - обед – обезжиренный сыр можно с тостом и помидором, а на ужин – мясо.

Видео дня

• 4 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин – мясо и салат.

• 5 день - обед – два вареных в крутую яйца, отваренные овощи, а на ужин – рыба и салат, апельсин или грейпфрут.

• 6 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин – мясо и салат.

• 7 день - обед – курица отварная, помидор, отварные овощи и апельсин или грейпфрут, а на ужин – отварные овощи.

Вторая неделя

Яичная диета на 4 недели всегда сохраняет те же завтраки и на вторую неделю.

• 1 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца и овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

• 2 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца, овощной салат.

• 3 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца и апельсин или грейпфрут.

• 4 день - обед – два вареных в крутую яйца, не жирный сыр, отварные овощи, а на ужин – два вареных в крутую яйца.

• 5 день - обед – рыба отварная, салат, отварные овощи, а на ужин – два вареных в крутую яйца.

• 6 день - обед – мясо и томат, апельсин, а на ужин – два вареных в крутую яйца.

• 7 день - обед и ужин – отварная курица, помидор, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

• 1 день – только фрукты.

• 2 день – только отварные овощи, или салаты.

• 3 день – только фрукты и отварные овощи или салаты.

• 4 день – только отварная рыба и салат из капусты, отварные овощи.

• 5 день – только мясо, отварные овощи.

• 6 и 7 день – только фрукты.

Четвертая неделя

Эта яичная диета на 4 недели разрешает вам перечисленные продукты употреблять в удобном для вас порядке.

• 1 день - 4 кусочка вареного мяса или 1/4 отварной курицы, три помидора, четыре огурца, баночка тунца без добавления масла, 1 тост, апельсин или грейпфрут.

• 2 день - 2 кусочка вареного мяса, три помидора, четыре огурца, 1 тост, яблоко или груша или долька дыни или апельсин или грейпфрут.

• 3 день - столовая ложка творога или любого сыра, отварные овощи, два помидора, два огурца, 1 тост, апельсин или грейпфрут.

• 4 день - пол отварной курицы, три помидора, 1 огурец, 1 тост, апельсин или грейпфрут и фрукты.

• 5 день - 2 вареных в крутую яйца, салат, три помидора, апельсин или грейпфрут.

• 6 день - две грудки вареной курицы, 150 гр творога или брынзы, 1 тост, два помидора, два огурца и простокваша, апельсин или грейпфрут.

• 7 день - столовая ложка творога, баночка тунца без добавления масла, отварные овощи, два помидора, два огурца, 1 тост, апельсин или грейпфрут.