Видео дня
Режим дня для похудения: советы врачей
Вам постоянно не хватает времени для похудения? Создайте для себя режим, который позволит не только найти время на фигуру, но и оставит кучу свободных минут для других приятных и важных дел.
Что бы достичь желаемой фигуры необходимо строго соблюдать диету, питаться в строго отведенное время, регулярно заниматься тренировками и находить время на полноценный отдых. А без правильного распорядка дня это сделать проблематично, так как день без плана проходит хаотично. Организм будет работать как часы, если жить мы будем по этим самым часам.
Создайте программу правильного дня для себя, чтобы организм мог четко ориентироваться. Отправной точкой для Вашего режима дня мы предоставляем вам следующий режим:
6:30 – просыпаемся, делаем зарядку, растягивая мышцы, улучшаем кровообращение организма.
6:40 – водные процедуры, на которые у нас уходит в среднем минут 20.
7:30 – завтракаем, принимаем витамины.
8:00-9:00 – лучшее время для умственной и творческой деятельности.
9:00-10:00 – пик физической активности. Отлично подойдет для тренировок, плавания, активных прогулок, посещения бани или сауны.
10:00 – второй завтрак, состоящий из натурального сока и фруктов.
10:00-12:00 – очередной умственный пик. Работаем, учимся, творим искусство.
12:00 – обедаем.
12:30-13:00 – отдых. Расслабьтесь на кресле или пройдитесь на свежем воздухе.
13:00-15:00 – умственный пик. Работаем, учимся, занимаемся творчеством.
15:00 – перекус. Выпейте кружку зеленого чая без сахара или поешьте фрукты.
16:00-17:00 – пик физической активности. Вновь займитесь спортом.
18:00 – вечерний легкий ужин.
19:00-20:00– подходящее время для плавания, прогулок или просто потратьте это время на дела по дому, займитесь уборкой, небольшой перестановкой.
20:00-22:00 – любите вязать, коллекционировать, читать или имеете другое не активное хобби, то это время как раз для этого. Или займитесь собой – косметические процедуры, массаж, spa-отдых.
22:00-22:30 – подготавливаемся ко сну и спим.
Время в этом режиме можете писать удобное для вас, но стоит соблюсти временные интервалы между мероприятиями как в предоставленном распорядке дня. Не каждой представительнице слабого пола может подойти подобный режим, например, из-за работы. В этой ситуации постарайтесь выделить хотя бы час на тренировки в домашних условиях.
Спектр тренировок крайне широк: от простых прыжком со скакалкой, до занятий йогой. И даже в случае сильной занятости, не отказывайте себе в завтраках и обедах, иначе вы лишите организм питательных веществ, так полезным нам. А вот к ужину это не относиться. Лучше пропустить вечерний прием пищи. Успехов Вам в составлении и следованию режиму дня! И следите за своим здоровьем!
