Что можно и что нельзя есть на ночь: опубликованы списки продуктов

Для многих худеющих существует одно важное правило - не есть после шести вечера.

Как утверждают диетологи, вечером замедляются обменные процессы в нашем организме. Однако следует помнить, что каждый человек живет по своему графику: одни ложатся спасть около девяти вечера, а просыпаются рано утром, вот им будет легче следовать этой схеме. Но есть люди, которые предпочитают поспать до обеда, а укладываются спать далеко за полночь. Для таких людей не есть после 6 часов вечера будет испытанием для организма.

Видео дня

Таким образом, можно сделать вывод, что последний прием пищи должен состояться не позже чем за 3 часа до сна.

Что можно есть на ночь:

- Морепродукты и рыба: камбала, крабы, лобстер, представители породы тресковых.

- Фрукты: черешня, черника, смородина, клюква, мандарины, дыня, вишня, арбуз, малина, голубика, клубника, киви, апельсин, лимон, грейпфрут, персики, абрикосы, яблоки.

- Овощи: тыква, баклажаны, горошек зеленый, шпинат, бобы зеленые, лук, сельдерей, огурцы, морковь, капуста, свекла.

- Молочные продукты: творог, молоко, йогурт, сыры.

Продукты, которые нельзя есть на ночь, если вы стремитесь похудеть:

- Пицца

- Макаронные изделия

- Чипсы

- Мороженое

- Красное мясо

- Сладости

- Фруктовый салат

- Чесночный хлеб

Если последний прием пищи из некалорийных продуктов будет после занятий спортом, то это пойдет на пользу вашей фигуре.