Ученые назвали рекомендации для эффективных занятий спортом

Группа ученых из США, Норвегии и Австралии подготовила рекомендации для людей, желающих заниматься спортом с максимальной пользой.

Кроме того, они установили оптимальную продолжительность занятий спортом.

В сообщении говорится, что для нивелирования негативного воздействия сидячего образа жизни достаточно и самых простых минимальных нагрузок.

Так, ежедневная ходьба со скоростью не менее 4.8 км в час на протяжении 60 минут, может стать невероятно полезной для тех, чья работа не предусматривает какой-либо физической активности, однако в таком случае нужно также добавлять и другие умеренные нагрузки, которые должны занимать никак не менее 60-75 минут.

Видео дня