МоваЯзык

/ Здоровое питание

Ученые назвали список продуктов для понижения давления

Высокое артериальное давление может застать врасплох и выбить из колеи даже тех, кто не привык поддаваться болезни. Ведь к симптомам приступа гипертонии относится сильная головная боль, боль в груди и затруднение дыхания, которым сложно перечить. Ученые Национальной службы здравоохранения Великобритании в ходе исследований пришли к выводу, что справиться с гипертонией можно внеся некоторые продукты в свой рацион.

Об этом сообщает Express.

Медики утверждают, что гипертония поражает порядка 25% людей во всем мире. При этом каждый приступ увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы. Это увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности.

Именно поэтому так важно принимать превентивные меры и вовремя реагировать на приступ.

  • По словам ученых, снизить риск высокого кровяного давления можно при помощи бананов. В них содержится огромное количество калия, который регулирует кровообращение и уровень натрия в организме.

"Бананы являются одним из богатейших источников калия - примерно 500 мг калия на плод", - говорит диетолог доктор Джош Акс.

  • Помимо бананов, внесите в свой рацион свежие овощи и фрукты (минимум 200 г в день). Это богатый источник антиоксидантов и фолата, который снижает уровень гомоцистеина (аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний).

  • Черника также должна присутствовать в рационе тех, кто склонен к гипертонии. В ее составе много флавоноидов, природных соединений, которые предотвращают гипертонию.

  • Также в рационе минимум трижды в неделю должна присутствовать жирная рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и снижают вероятность скачков кровяного давления.

Раннее "МедОбоз" рассказывал, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить сердце здоровым.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Тема
Тег
0
Комментарии
1
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины