Видео дня
Сонливость на работе: 6 продуктов, которые ее вызывают
В течение рабочего дня многие из нас иногда ощущают непреодолимое желание поспать. И дело не всегда в переутомлении – часто такое состояние накрывает практически сразу после обеда. Оказывается, в сон клонит после употребления некоторых продуктов.
MEDOBOZ узнал какие из популярных оказались самыми коварными.
Читайте: Как избавиться от дневной сонливости: рецепт лечебного чая
Чернослив
Сушеная слива – прекрасный продукт на ночь. Чернослив богат витамином B6, кальцием и магнием, которые способствуют выработке гормона сна мелатонина.
А вот к обеду, тем более, если вы часто не высыпаетесь, этот продукт лучше не добавлять.
Бананы
Высокомагниевые продукты, такие как банан, семена тыквы и пр. провоцируют возникновение состояния усталости. Ведь магний на самом деле является миорелаксантом. Потому после употребления продуктов с большим его содержанием всегда хочется прилечь и даже уснуть.
Читайте: Сонливость после кофе и чая - тревожный симптом
Белый хлеб
Это высокогликемический продукт, который содержит мало клетчатки. Проще говоря, это быстрый "углевод", который провоцирует в организме выброс большого количества взрывной энергии, которая быстро сгорает.
Сразу после употребления хлеба чувствуется резкий прилив сил и бодрости, однако вскоре настигает сонливость и слабость.
Красное мясо
Это сложный для пищеварения продукт, к тому же часто содержит большое количество жира. Организму требуется много энергии, чтобы переварить красное мясо. Потому в процессе его переработки все жизненные силы будут направлены именно на пищеварение, а не на активную работу мозга, например.
Читайте: Сонливость во время беременности
Кофе
Кофе априори считается бодрящим напитком. Однако бывает, что после кофе и других кофеиносодержащих напитков спать хочется еще сильнее.
Все дело, опять же, во взрывной энергии. Как бы, выпивая очередную чашку кофе, вы берете у организма "энергетический кредит": сразу ее много, а затем происходит резкое снижение ее количества.
Потому не усердствуйте с кофе – две-три чашки в день считается оптимальной нормой.
Пирожные
Казалось бы, съев пирожное, сразу думается легче (глюкоза питает мозг и пр.). Но вскоре после десерта накрывает усталость и сонливость, справиться с которыми очень сложно.
Все дело в том, что в качестве реакции на поступление в организм большого количества сахара, выделяется большой объем инсулина. Он же высвобождает слишком много аминокислоты триптофана в мозге, за счет чего вы и становитесь сонными.
Также читайте на MEDOBOZ, как справиться с сонливостью.
