МоваЯзык
Главная Блоги

/ Блоги - Здоровое питание

Продукты, которые нужны вашей коже

6.9т

Вы ведь осознаёте, как много значит качество питания!? Не только для фигуры, но и в принципе для того, как вы выглядите!

Например, при недостатке белка могут выпадать волосы, при недостатке витаминов терять эластичность кожа, микроэлементов-портиться ногти.

Вы спрашиваете Вы ведь осознаёте, как много значит качество питания!? не только для фигуры, но и в принципе для того, как вы выглядите!

Например, при недостатке белка могут выпадать волосы, при недостатке витаминов терять эластичность кожа, микроэлементов - портиться ногти.

Вы спрашиваете, что нужно есть, чтобы поддерживать кожу. Рацион я вам не составлю, но поделюсь обязательными продуктами, которые всегда есть на моем столе:

Орехи. Содержат витамин А и коэнзим. Ускоряют процессы регенерации и питание клеток кожи (3 раза в неделю по 50гр).

Бобовые и зерновые содержат кремний, витамин В. Стимулируют выработку коллагена. Замените хлеб на цельнозерновой, добавьте на завтрак каши и два раза в неделю фасоль или что-нибудь гороховое.

Оливковое масло. Источник полезных жирных кислот, без которых не смогут восстанавливаться клетки кожи и усваиваться витамин А, D, E. Добавляйте его в салаты в качестве заправки.

Творог. Содержит селен и витамин Е - мощные антиоксиданты. Два раза в неделю на завтрак будет вполне достаточно!

Авокадо. Не самый распространённый продукт, но сейчас его вполне возможно купить. Богат эфирными маслами и содержит ниацин, который делает кожу более свежей и выравнивает цвет. Один авокадо в неделю, добавляем в каши или салаты!

Зелёный чай. Лидер по содержанию антиоксидантов. В отличии от черного чая или кофе не портит цвет лица! Советую заменить им последние полностью.

Гранат. Это фаворит! Вещества, в нем содержащиеся, борются с увяданием кожи, продлевая жизнь фибропластам - клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина (упругость кожи). Всего два граната в неделю - и ваша кожа скажет вам спасибо!

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
5
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины