МоваЯзык

/ Здоровое питание

Как есть меньше сахара: в Минздраве дали пять советов

В Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины дали советы относительно сокращения употребления сахара.

В ведомстве, в частности, напомнили, что ежедневно рекомендуется употреблять не более шести чайных ложек этого продукта.

"При упоминании пирожных, конфет или капучино у вас возникают приятные ассоциации и желание получить очередную сладкую дозу? Не спешите, возьмите себя в руки!", – говорится в сообщении Центра общественного здоровья в Facebook.

Специалисты рекомендуют предпринять несколько шагов, чтобы изменить рацион в лучшую сторону, не лишая себя при этом гастрономических удовольствий.

  1. Замените кондитерские изделия свежими и сухими фруктами.

  2. Вместо соков и газированных напитков, которые содержат добавленный сахар, выбирайте свежие фрукты и овощи или же просто воду.

  3. Сократите потребление соусов и кетчупов – лучше заменить их салатами из овощей со специями и травами.

  4. Употребление фастфуда и полуфабрикатов также необходимо ограничить – сахар содержится и в них.

  5. Прекратите пить чай или кофе с несколькими ложками сахара.

"Помните, не так страшен сахар, как его чрезмерное количество", – отмечается в сообщении ведомства.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее в Минздраве рассказали, как сократить употребление соли. Чрезмерное ее количество в рационе грозит рядом проблем со здоровьем.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

0
Комментарии
1
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины