Диетолог рассказала, как отучить себя от сладкого

Диетолог рассказала, как отучить себя от сладкого

Нынешние модные веяния в питании требуют отказа от сладкого – целиком и полностью, без компромиссов. Мол, сахар и его заменители вредны не только для фигуры, но и негативно влияют на все процессы организме.

Но далеко не каждому под силу взять и отказаться от любимых десертов или как минимум чая с подсластителем. Диетолог Альбина Комиссарова рекомендует подходить к решению этого вопроса размеренно и постепенно.

"Не ждите супер-секрета, есть несколько правил, которые помогут снизить потребление сахара лично вами", – пишет эксперт.

Самое простое, но эффективное правило, по ее словам - не покупать сладкое домой. Если дома нет ничего, не факт, конечно, что вы не пойдете в магазин возле дома, но соблазнов все же меньше.Не убирайте сразу сахар полностью из жизни, это трудно для вас. Для начала уберите сладкие напитки или ешьте сладкое один раз в день и что-то одно. "Не один торт, мои хитрые, а один кусочек или одну конфету", - уточнила диетолог.Делайте замены, например, вкусные покупные мюсли с кучей сахара на домашнюю гранолу, или магазинный йогурт с добавками на белый йогурт с фруктами, добавленными вами дома.

Видео дня
Не мучайте себя строгими отказами

Не запрещайте себе сладкое. "Увы, современный модный мир диктует нам полный отказ от сахара. Чувство вины заставляет нас ограничивать его полностью, затем срыв, снова ограничение и так до бесконечности. Пусть лучше будет одна конфета каждый день, чем плитка сразу раз в неделю", - советует врач.Готовьте сами. Учитесь и пробуйте новое, вместе с семьей. Сделайте сырники или пирог, где вы видите сколько сахара вы кладете. "Вы поймёте, что вам вкусно и так", - говорит Комиссарова.Не заедайте эмоции. "Заведите дневник – он помогает понять, когда и почему вы едите сладкое, отследите: грустно вам или скучно, злитесь или радуетесь. Учитесь получать эмоции не из еды", - подытожила эксперт.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, какие напитки помогут укрепить иммунитет.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства