Їжа, що захищає від старіння

#ГЕРОПРОТЕКТОРНА#ЇЖА (та, що захищає від старіння)

Вона ОБОВ'ЯЗКОВО має включати #ЗЕЛЕНЬ, тобто різні види листових овочів (любимо ми їх, чи ні).

І, не менше, ніж двічі в тиждень - #ЯГОДИ.

---------ЗЕЛЕНЬ-----------

#КАПУСТА (різних сортів) містить унікальні речовини #індол-3-карбінол та #султфорафан, які:

• яка включає механізми захисту клітин від стресів (пригнічує активність білка PI3K, який, навпаки, сприяє прискореному старінню).

• підсилює виробництво в печінці ферментів-антиоксидантів.

Видео дня

• має протизапальну та антиканцерогенну дію.

• сприяє збільшенню тривалості життя.

Їжте капусту!

P.S. Тим, хто хвилюється, що капуста пригнічує синтез гормонів щитовидної залози - не хвилюйтесь: порція, яка вміщується на Вашій долоні принесе тільки користь.

#ЦИБУЛЯ - одне кращих джерел #кверцетину. Ця речовина:

• активує так званий фактор транскрипції HIF-1, який, в свою чергу, активує гени, що допомагають клітинам виживати в умовах хронічної гіпоксії, яка наступає з віком.

• сприяє збільшенню мітохондрій, які виробляють енергію (АТФ) у кожній клітині.

• покращує стан судин, їх еластичність.

• зменшує запалення в організмі.

• має антисутагенну дію, тобто захищає від розвитку пухлин.

• захищає мозок та серце.

• а зелена ще є джерелом вітаміну С.

Їжте цибулю!

-------#ЯГОДИ----------------

• мають низький глікемічний індекс, тому не викликають різкого і тривалого стрибка рівня інсуліну.

• захищають #нейрони від різноманітних порушень: від депресії та безсоння - до хвороби #Альцгеймера та #Паркінсона.

• прицільно діють на капіляри (найменші судинки) - роблять їх щільними і зменшують налипання атеросклеротичних бляшок. В результаті забезпечується якісний кровообіг, і, навіть, приємний бонус - гарна, свіжа, молода #шкіра.

Їжте ягоди!

Пам'ятайте правило - шлях до довголіття починається не тоді, коли нам за 50-60, а чим раніше. Тому готуйте своїх дітей правильно вже сьогодні і самі будьте для них взірцем.

#На#фото: мій сніданок:

•салат із капусти з додаванням порошка #куркуми, ложечкою олії;

• салат із листя салату, шпинату, помідорів, перцю.

• тахінна паста (дуже калорійна, тому лише чайну ложку);

• зерновий хліб, сир;

• свіжа зелена цибуля;

• ягоди (чорниця, полуниця, ожина);

• напій із каркаде.

Життя прекрасне, варто докласти зусиль, щоб жити довше в хорошому здоров'ї.??Кожен день правильного харчування має значення!

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...