Известный консультант по здоровому образу жизни, лицензированный тренер нового для Украины вида фитнеса Kangoo Jumps Ольга Фомина поделилась секретами, как быть сладкоежкой, но при этом не питаться вредными магазинными сладостями.
В своем блоге на "Обозревателе" Фомина написала, что еще несколько лет назад она не представляла свою жизнь без шоколада и конфет. Но в настоящее время она не ест продуктов, содержащих сахар.
"По сей день занимаю первые ряды среди любителей сладкого. Как такое возможно? Да просто все вредные сладости я постепенно заменила полезными", — призналась эксперт.
Она добавила, что такая "замена" очень быстро отразилась на ее внешнем виде и самочувствии.
"Кожа на лице заметно очистилась, с боков ушли казалось бы навсегда прилипшие ко мне лишние сантиметры, "апельсиновая корка" рассосалась, при этом энергия удвоилась. Хотите таких же изменений? Тогда знакомьтесь с моим списком полезных сладостей", — отметила Ольга.
Мёд
"Всем, кто привык пить чай или кофе с сахаром, я бы порекомендовала мед. Но не добавляйте мед в горячий напиток, ведь так он потеряет свои полезные свойства и начнет выделять токсические вещества. Лучше кушать мед вприкуску. Тогда вы не только утолите свою тягу к сладкому, но и насытитесь полезными микроэлементами", — подметила тренер.
По ее словам, если на протяжении года ежедневно кушать по 20-30 г меда, то значительно улучшится состав крови и обменные процессы.
Она добавила: "Опасайтесь подделок, покупайте только натуральный мед у пасечников, которым вы доверяете".
Сладкие фрукты
"Отказавшись от употребления сахара, ваши вкусовые рецепторы станут более чувствительными и простое, казалось бы, яблоко вам уже будет казаться медовым. Поэтому тягу к сладкому очень легко можно будет утолять фруктами, особенно сладкими. При этом фрукты допускается употреблять как цельными, так и миксовать разные вкусы в салатах, делать фруктовые смузи и свежевыжатые соки", — рассказала эксерт.
Такими блюдами можно не только перекусывать, но и заменять ими основные приемы пищи.
"Лично я уже не первый год завтракаю зелеными смузи – это измельченные в блендере фрукты, ягоды и зелень с добавлением воды или свежевыжатого сока. Такой завтрак заряжает бодростью на весь день и снабжает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Мой любимчик – смесь шпината, банана и яблока", — поделилась Фомина.
Не стоит забывать про основные правила употребления фруктов и блюд из них.
"Кушайте их за полчаса до или через час-полтора после основного приема пищи, а лучше ешьте как самостоятельное блюдо. Если кушать фрукты сразу после насыщенной трапезы, они могут вызвать брожение пищи, метеоризм, нарушить процесс пищеварения в целом", — объяснила тренер.
Сухофрукты
Еще одной альтернативой магазинным сладостям могут стать сухофрукты, особенно в зимне-весенний период, когда количество сезонных фруктов оставляет желать лучшего, а заморские не всегда отличаются натуральностью.
"Такие вот сушеные фрукты могут стать отличной заменой обычным конфетам, при этом они не только хорошо утоляют голод, но и оздоравливают организм. Например, финики снимают головную боль и помогают при простуде, а чернослив стабилизирует работу ЖКТ и является отличной профилактикой болезней сердца, печени и почек", — подытожила Ольга Фомина.
Как сообщал "Обозреватель", ученые рассказали о невероятном вреде фруктозы.
Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!
