Названы продукты, предотвращающие выпадение волос

Американская ассоциация защиты волос предупреждает, что у половины мужчин облысение начинается в возрасте 35 лет, а к 50 годам от потери волос страдают 85% мужчин. 40% женщин в возрасте 40 лет тоже сталкиваются с проблемой выпадения волос. Специалисты из Ассоциации составили список продуктов, которые помогут если не полностью сохранить волосы, то замедлить их выпадение.

Здоровье волос невозможно без белков растительного происхождения и омега-3 жирных кислот. Обязательно включайте в свой рацион бобовые, орехи, семена и жирную рыбу. Ни в коем случае нельзя допустить недостаток цинка – организм будет заимствовать его из волос. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде. Биотин или витамин В7 усваивается не из шампуней, а из пищи. Он содержится в субпродуктах, яйцах, зелени, ягодах и орехах. А чтобы все эти вещества правильно усваивались из пищи, обращайте внимание на витамин С, который содержится в зеленых овощах и цитрусовых.