Видео дня
Что делать, если сорвалась с диеты: простые советы
После внезапного срыва при похудении ни в коем случае нельзя сворачивать диету, корить себя и пытаться на следующий же день устроить голодовку.
В этом убеждает диетолог из Харькова Светлана. На своей странице в Facebook она поделилась советами о том, на самом деле стоит делать, если уже "сорвалась".
Во-первых, отметила она, не нужно винить себя за недостаточную силу воли. Зато срыв можно оценивать, как повод для анализа, чтобы понять, почему он произошел и что ему предшествовало, а также чего не хватает в вашем рационе, что все-таки "понесло".
Читайте: Как не поправиться во время праздников: простые правила
Также это отличный способ для избегания эффекта "плато", то есть застоя при похудении. Однако единственное, подчеркнула диетолог, желательно, чтобы срывы были запланированы.
"На следующий день вы увидели прибавку в 2-3 кг. Паника! Не надо паниковать – это всего лишь вода! Чтобы прибавить хотя бы 1 кг жира, вам за день надо употребить более 10 000 ккал. Не каждому это под силу", – заверила специалист по правильному питанию.
По ее словам, при срывах худеющие часто устраивают срочный "разгрузочный день" и это худшее, что можно сделать для своего организма. Так как резкий скачок с 3000 ккал до 500 ккал чреват проблемами для обмена веществ и организма в целом.
Лучшим решением после срыва, добавляет она, будет вернуться к обычному питанию. А если желаете "разгрузиться", то сделайте это через несколько дней.
"Я против всех ограничительных диет, потому что за ними неизбежно идет срыв. Вместо этого – за сбалансированное качественное питание!", – еще раз подчеркнула диетолог.
Как сообщал OBOZREVATEL, известный диетолог Кристен Бек составила свой прогноз в отношении модных диетических веяний, которые станут невероятно актуальными в 2020 году.
