Видео дня
Стало известно, как избежать сердечного приступа
Болезни сердца являются одной из основных причин преждевременной смерти. И угрожают они едва ли не каждому третьему.
Кардиологи утверждают, что риска сердечного приступа можно избежать, пишет Еxpress. Для этого нужно подкорректировать пищевые привычки.
Читайте: Назван способ омолодить сердце на 20 лет
Ешьте больше белка
Белок необходим для здорового организма. Выбирайте жирную рыбу (например, лосось), курицу без кожи, яйца, бобовые, соевые продукты и постный фарш. При этом избегайте обработанных мясных продуктов, таких как хот-доги, колбасы и бекон.
Вычеркните соль
Употребление большого количества соли может способствовать повышению артериального давления, фактору риска сердечно-сосудистых заболеваний. Потому старайтесь добавлять ее в продукты по минимуму.
Контролируйте порции
Ешьте медленно – это поможет организму нормально переваривать пищу и вовремя почувствовать насыщение. Иначе, заглатывая пищу, вы будете постоянно переедать (поскольку сытость ощущается позже), а это чревато увеличением веса и дополнительной нагрузкой на сердце.
Читайте: Врожденные пороки сердца: 5 верных признаков у ребенка
Ешьте больше овощей
Все плоды важны, но полезнее всего – овощи, поскольку в них больше клетчатки и меньше сахара.
Позволяйте себе слабости
Чипсы, фаст-фуд и прочая вредная пища вредит сердцу. Но если иногда очень хочется (например, раз в месяц), то ничего страшного нет – наоборот, это приведет к выбросу гормонов радости и улучшению настроения и общего состояния.
Ранее "МедОбоз" рассказывал, почему случаются внезапные сердечные приступы.
