Видео дня
Летние плоды, которые помогают укрепить сердце
Здоровое сердце – практически залог хорошего самочувствия на долгие годы. И сохранить "моторчик" в прекрасном рабочем состоянии не сложно. Главное - придерживаться здорового образа жизни, в частности, правильного питания.
MEDOBOZ подготовил для вас список сезонных плодов, которые "подпитают" ваше сердце и помогут предотвратить его заболевания.
Читайте: Рецепт десерта для улучшения работы сердца
Черника
Многочисленные исследования показали, что добровольцы, которые съедали более трех порций черники в неделю (1 порция = стакан), имели на 32% меньший риск сердечного приступа.
Такой положительный эффект достигается за счет антоцианов и флавоноидов, которые способны снижать кровяное давление и расширять кровеносные сосуды.
Помидоры
Помидоры (все сорта, не только красные) богаты калием – незаменимым звеном в вопросах здоровья сердца. Кроме того, в них содержится ликопин - каротиноид, который может помочь избавиться от "плохого" холестерина, открыть кровеносные сосуды и снизить риск сердечного приступа.
Брокколи и шпинат
Все зеленые овощи – настоящий кладезь полезных для сердца компонентов. В частности, в них много каротиноидов, которые действуют как антиоксиданты и очищают организм от потенциально вредных соединений. Кроме того, у них высокое содержание клетчатки, огромное количество витаминов и минералов, также полезных для сердечно-сосудистой системы.
Читайте: 5 продуктов, которые вредят сердцу
Малина
Эта лакомая ягода переполнена полифенолами - антиоксидантами, которые "вымывают" свободные радикалы из организма. А еще малина обеспечивает организм клетчаткой и витамином С, тем самым помогая избежать атеросклероза.
Красный виноград
Эти сочные плоды содержат в своем составе ресвератрол. Это вещество предотвращает образование тромбов, тем самым защищая вас от опасных состояний.
Старайтесь выбирать более темные сорта винограда, ведь в них содержится больше всего ресвератрола.
